什麼是BodBot？
BodBot 是一款結合 AI 的個人健身教練、營養師與教練。它會根據你的目標、身體狀況、進步情況，自動生成完全個人化的訓練與營養計畫。不論你想增肌、減脂、提升運動表現，或只是維持健康，BodBot 都會像一個隨身教練，陪你一起調整、進步。
BodBot的特色是什麼？
- AI 自動調整訓練：沒有套版計畫。每次訓練、每個動作、每組次數都根據你的目標、身體回饋與當天狀態即時調整。
- 數據驅動的洞察：整合穿戴裝置（如 Apple Watch、Fitbit），追蹤心率、睡眠、活動量，並將這些數據融入訓練與營養建議，讓你清楚看到生活習慣如何影響成果。
- 精準肌肉與關節控制：可以指定練特定肌群（如二頭肌、臀肌），或避開受傷的關節（如膝蓋、肩膀），讓你在受傷後依然能安全訓練。
- 彈性時間規劃：無論你只有 20 分鐘，還是週末有空，BodBot 都能把訓練塞進你的行事曆。錯過訓練？它會自動幫你重新安排。
- AI 營養建議：不只計算卡路里與巨量營養素（蛋白質、脂肪、碳水），還會根據你的訓練與恢復狀況，推薦能補足缺乏營養素的食物與餐點。
- 深層運動分析：提供專業等級的圖表與數據視覺化，讓你看到進步軌跡、訓練強度與身體恢復狀況。
BodBot的使用案例有哪些？
- 新手入門：完全不知道怎麼規劃菜單？輸入目標、可用器材與時間，BodBot 直接幫你安排好每一步。
- 受傷康復：膝蓋或肩膀有舊傷？開啟關節保護，BodBot 會避開疼痛動作，同時幫你強化周圍肌群。
- 忙碌上班族：時間零碎、常加班？BodBot 能彈性調整訓練時長與頻率，錯過一次就自動重排。
- 想增肌或減脂的進階者：需要精準控制蛋白質攝取與訓練量？BodBot 整合營養與訓練，根據你的運動量動態調整熱量目標。
- 出差或在家訓練：沒有健身房？BodBot 有大量徒手與居家訓練動作，只要有手機就能練。
如何使用BodBot？
- 註冊帳號：到 BodBot 官網或 App 建立帳號，填寫基本資料（年齡、體重、目標等）。
- 設定目標與偏好：選擇你要增肌、減脂、提升耐力等目標，並輸入可用的器材、訓練天數與時間。
- 完成體能評估：BodBot 會透過問卷與簡單體能測試，了解你的姿勢、柔軟度、力量等，建立個人模型。
- 開始第一個訓練：App 會生成當天菜單，跟著影片或文字指引做動作，完成後回報疲勞感與酸痛程度。
- 持續更新數據：定期回報體重、睡眠、壓力等資訊，並連結穿戴裝置。BodBot 會根據數據自動微調後續計畫。
