Qu'est-ce que BodBot ?
BodBot est votre coach personnel, nutritionniste et préparateur physique numérique. Il crée des plans d’entraînement et de nutrition gratuits et personnalisés pour vous aider à atteindre n’importe quel objectif de fitness, de sport ou de santé. Grâce à l’intelligence artificielle, chaque répétition, chaque série et chaque repas est adapté à votre corps, votre progression et votre emploi du temps. Que vous soyez chez vous ou à la salle, BodBot vous accompagne comme un vrai pro.
Quelles sont les caractéristiques de BodBot ?
- Adaptation à chaque répétition : Pas de plans standardisés. Vos séances évoluent en temps réel selon vos objectifs, vos mouvements du jour, votre fatigue et vos courbatures.
- Entraînement intelligent et flexible : Enchaînez des séances de 20 minutes ou des blocs d’une heure. Ajustez les jours, sautez une séance, BodBot s’adapte sans stress.
- Nutrition pilotée par l’IA : Des objectifs macro et micronutriments ajustés automatiquement après chaque entraînement. Suggestions de repas selon vos goûts, allergies et temps de cuisson.
- Analyse avancée des données : Graphiques professionnels, suivi des progrès, intégration des montres connectées (Apple Watch, Fitbit) pour mesurer sommeil, fréquence cardiaque et mouvements.
- Contrôle des articulations : Évitez ou renforcez des articulations spécifiques (genoux, épaules) grâce à des exercices adaptés aux blessures ou limitations.
- Bibliothèque d’exercices géante : Des milliers d’exercices avec vidéos et progressions, utilisables avec ou sans matériel, pour tous les niveaux.
- Tests d’évaluation objectifs : Posture, amplitude, mobilité, force – BodBot détecte vos déséquilibres et propose des correctifs ciblés.
Quels sont les cas d'utilisation de BodBot ?
- Vous voulez gagner du muscle en ciblant les biceps et les fessiers : BodBot organise vos journées (haut du corps lundi, bas du corps mercredi) et ajuste les charges selon votre récupération.
- Vous avez 30 minutes le lundi, 1 heure le mercredi, et un week-end chargé : L’algorithme planifie vos séances dans les créneaux disponibles et rattrape les séances manquées.
- Vous avez des douleurs aux genoux : Activez le contrôle articulaire pour éviter les squats profonds et recevoir des alternatives de renforcement sans douleur.
- Vous souhaitez améliorer votre endurance et brûler des graisses : Des entraînements cardio avec fréquence cardiaque dynamique et intervalles HIIT adaptés à votre récupération.
- Vous voulez un plan nutritionnel personnalisé : BodBot ajuste vos calories et macros après chaque séance, vous recommande des plats (ex. saumon pour oméga‑3 et protéines) selon vos préférences alimentaires.
- Vous êtes un athlète confirmé : Squats lourds, deadlifts, séries à faible répétition – l’application n’a pas peur des exercices techniques et s’adapte à votre niveau avancé.
Comment utiliser BodBot ?
- Créez votre compte sur le site BodBot ou l’application mobile (iOS, Android, Chrome) – c’est gratuit.
- Renseignez vos objectifs, votre niveau, votre équipement disponible et vos éventuelles limitations (blessures, articulations sensibles).
- Paramétrez votre emploi du temps : indiquez vos créneaux libres (20 min, 1h) et les jours où vous pouvez vous entraîner.
- Lancez votre première séance guidée pas à pas avec des vidéos et des instructions. BodBot adapte les poids et les répétitions en direct.
- Suivez vos progrès via les graphiques et les analyses. Connectez votre montre connectée pour que l’app prenne en compte votre sommeil et votre fréquence cardiaque.
- Utilisez le module nutrition pour recevoir des recommandations de repas et ajuster vos apports après chaque entraînement ou séance manquée.
