Was ist BodBot?
BodBot ist dein persönlicher KI-Trainer, Ernährungsberater und Coach in einer App. Egal, ob du Muskeln aufbauen, abnehmen, deine Ausdauer verbessern oder einfach fitter werden willst – BodBot erstellt maßgeschneiderte Trainings- und Ernährungspläne, die sich automatisch an deine Fortschritte, deinen Tageszustand und deine Ziele anpassen. Keine starren Programme, sondern ein Coach, der mit dir lebt und atmet.
Was sind die Merkmale von BodBot?
- Adaption bei jeder Wiederholung: Keine Einheitspläne. Jede Übung und jeder Satz wird basierend auf deinen Zielen, deinem Körper und deinem aktuellen Fortschritt berechnet.
- Datengetriebenes Fitness-Tracking: Verbinde Wearables wie Apple Watch oder Fitbit, um Schlaf, Herzfrequenz und Bewegung zu erfassen. BodBot nutzt diese Daten für noch genauere Empfehlungen.
- Intelligentes Workout-Planning: Egal ob du 20 Minuten oder zwei Stunden Zeit hast – BodBot passt deine Trainingswoche flexibel an. Verpasste Einheiten werden problemlos nachgeholt.
- Gelenkschonendes Training: Bei Verletzungen oder Einschränkungen kannst du bestimmte Gelenke schonen. BodBot passt die Übungen an, damit du trotzdem effektiv trainieren kannst.
- KI-gestützte Ernährung: Individuelle Makro- und Mikronährstoffziele, die sich an deine Workouts anpassen. Empfehlungen für Mahlzeiten basierend auf deinen Vorlieben und Allergien.
- Umfassende Übungsbibliothek: Tausende Übungen für Zuhause, im Gym oder mit Körpergewicht – für jedes Level und jede Ausrüstung.
- Erweiterte Analyse: Professionelle Diagramme und Grafiken zeigen dir deinen Fortschritt, Trainingsbelastung und Erholungsstatus.
Was sind die Anwendungsfälle von BodBot?
- Muskelaufbau mit Präzision: Du möchtest gezielt bestimmte Muskeln wie Bizeps oder Gesäß trainieren? BodBot erstellt einen Split-Plan, der genau das abdeckt.
- Wieder fit nach einer Verletzung: Nach einer Knie- oder Schulterverletzung hilft dir die Gelenksteuerung, Übungen zu finden, die deine Heilung unterstützen, ohne dich zu überlasten.
- Volle Terminkalender: Du hast nur 30 Minuten am Montag und eine Stunde am Freitag? BodBot plant deine Woche so, dass du keine Einheit verpasst – auch kurzfristig.
- Ernährungsoptimierung: Du willst nicht nur Kalorien zählen, sondern auch Vitamine und Mineralstoffe im Blick behalten? Die App empfiehlt konkrete Lebensmittel, um Lücken zu schließen.
- Herzfrequenzbasiertes Cardio: Nutze deine Apple Watch für dynamische Cardio-Workouts, die sich an deine aktuelle Herzfrequenz anpassen.
Wie benutzt man BodBot?
- Registrieren und einloggen: Erstelle ein kostenloses Konto auf BodBot.com oder lade die App herunter.
- Ziele und Status angeben: Wähle dein Hauptziel (z. B. Muskelaufbau, Fettabbau, allgemeine Fitness) und beantworte Fragen zu deiner Erfahrung, Ausrüstung und eventuellen Verletzungen.
- Trainingsplan starten: BodBot generiert sofort deinen ersten Workout – mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Video-Demos.
- Feedback geben: Nach jedem Training bewertest du deine Muskelkater, Ermüdung und Zufriedenheit. Die App passt die nächste Einheit entsprechend an.
- Ernährung integrieren: Aktiviere die Ernährungsfunktion, um personalisierte Mahlzeitenvorschläge zu erhalten – inklusive Filter für Kochzeit und Ernährungseinschränkungen.
- Daten regelmäßig aktualisieren: Trägst du neue biometrische Daten oder einen verpassten Schlaf ein? BodBot reagiert darauf sofort und justiert Training und Kalorienziele neu.
