BodBotとは何ですか？
BodBotは、あなただけのパーソナルトレーナー、栄養士、コーチとして機能する無料のアプリです。ジムでも自宅でも、自分の目標や体調、進捗に合わせてトレーニングと栄養プランを自動調整。5百万人以上が利用するAI搭載フィットネスシステムです。筋力アップ、体重管理、健康増進など、どんなゴールにも対応します。
BodBotの特徴は何ですか？
- AIワークアウト: 毎回のレップに合わせてプランを最適化。あなたの疲労度や回復状態を反映し、効果的でケガのリスクを減らします。
- データ駆動型フィットネス: ウェアラブル端末（Apple Watch、Fitbitなど）と連携。睡眠、心拍数、運動データをもとに、あなたに最適なトレーニングと栄養を提案。
- 精密な筋肉強化: 特定の筋肉や部位（例：大臀筋、上腕二頭筋）に対する集中トレーニングが可能。分割法や曜日指定も自由に設定できます。
- インテリジェントな計画: 限られた時間（20～30分ブロック）でも週末だけでも、柔軟にワークアウトをスケジュール。休んでも調整してくれます。
- ジョイントコントロール: 古傷や関節の問題がある部分を避けながら、安全にトレーニングを継続。個々の可動域や姿勢に合わせて運動を選択。
- AI栄養計画: 目標（筋肉増量、健康改善、アスリート向けなど）やワークアウトに応じて、マクロ＆ミクロ栄養素の目標値を自動調整。食品推奨もしてくれます。
- 無限のカスタマイズ: 食事制限（乳製品、グルテンなど）、調理時間、好みの料理ジャンルを設定すれば、自分に合った食事提案が得られます。
BodBotの使用例は何ですか？
- ジムに通う時間がないけど、しっかり筋トレしたい社会人が、自宅で短時間で効果的なワークアウトをしたいとき。
- 膝や肩に痛みがあるけど、運動を続けたい人が、関節に負担をかけずに強化したいとき。
- 週の途中で予定が変わってトレーニングを1回休んだとき、自動的に次のプランと栄養目標を調整してくれる。
- アスリートが、日々の睡眠やストレス状態を反映したトレーニング強度を受けたいとき。
- 食事管理が苦手な人が、自分に合った栄養目標と具体的な食品・レシピを提案してほしいとき。
BodBotの使い方は？
- アカウント作成: Webサイトまたはアプリ（iOS/Android）で無料登録。メールとパスワードでログインします。
- 初期設定: 目標（筋力UP、減量、健康維持など）、現在のフィットネスレベル、使用できる器具、関節の制限などを入力。フィットネステスト（柔軟性、可動域など）も実施。
- ワークアウトの開始: 毎日のトレーニングが自動生成。ステップバイステップの動画ガイドに従って実行。疲労度や痛みをアプリに入力すると、次のセットが調整されます。
- 栄養管理: 設定した目標に基づき、マクロ・ミクロ栄養素の推奨値が表示。食事を記録すると、足りない栄養素を補う食品が提案されます。
- 進捗確認: グラフやチャートでトレーニング履歴、筋力向上、体重変化を可視化。ウェアラブル端末と連携すれば、心拍数や睡眠データも統合。
