**PPLeGPT** 是你的AI健身夥伴，幫你在幾秒內生成專屬訓練菜單！無論你是健身新手還是老手，只要簡單選擇訓練部位（推、拉、腿），就能立刻獲得適合的動作建議。靈感來自 @nutlope，由 @aaronbuildsmeta 重新設計，讓你的健身計畫更聰明、更有效率！

PPLEGPT的特色是什麼？

* **快速生成訓練菜單**：輸入你的健身經驗和目標部位，秒獲個人化建議。 * **三大訓練分類**：專注「推」、「拉」、「腿」肌群，全面強化身體。 * **直覺操作**：簡潔介面，不用複雜設定，適合所有健身階段。 * **靈感來源**：結合AI與健身達人思維，設計科學有效。

PPLEGPT的使用案例有哪些？

* **健身新手**：不知道從哪開始？讓PPLeGPT幫你規劃基礎動作。 * **老手突破瓶頸**：需要新刺激？試試AI推薦的進階組合。 * **時間有限者**：快速生成短時間高效訓練，省去自己排課表的麻煩。

1. 進入 [PPLeGPT網站](https://pplegpt.vercel.app)。 2. 簡述你的健身經驗（例如「初學者」或「常練胸」）。 3. 選擇目標部位：「推」、「拉」或「腿」。 4. 點擊「Generate your exercise」，馬上獲得訓練動作！

目前完全免費，隨時上網就能用！

當然！只要在描述中註明「新手」，AI會推薦基礎動作。

目前以徒手和啞鈴/槓鈴動作為主，未來可能更新更多選項。

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PPLeGPT 用AI幫你秒速生成健身菜單，專注推、拉、腿訓練，適合任何等級。簡單三步驟，告別選擇困難，立刻開練！

Added on: 2025.07.09

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#健身 #健康

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