什麼是Focus Bear？
Focus Bear 是一款專為 AuDHD（同時具有 ADHD 與自閉症）族群設計的生產力與日常習慣養成應用程式。由一群同樣是神經多樣性（neurospicy）的團隊親自打造，它不只理解分心、拖延和執行功能困難的真實痛點，更提供「讓好習慣成為最簡單選擇」的解決方案。與一般針對神經典型（neurotypical）使用者設計的工具不同，Focus Bear 用溫和但堅定的方式引導你完成晨間routine、深度工作與休息節奏，真正幫你從「想做」走向「做到」。
無論你是剛被診斷的成人、長期與注意力掙扎的學生，還是希望提升生活結構感的上班族，Focus Bear 都能透過即時引導、跨裝置干擾阻擋與智慧休息提醒，讓你的每一天更平靜、準時且高效。
Focus Bear的特色是什麼？
- 即時習慣引導（Real-Time Habit Guide）：不只是提醒，而是陪你一起完成！例如做運動時自動播放無干擾的 YouTube 跟練影片，並在你跳過關鍵步驟前輕柔阻擋手機或電腦使用。
- 全裝置干擾阻擋（Cross-Device Distraction Blocking）：啟動專注模式後，電腦與手機同步進入「禪模式」，自動封鎖社交媒體、新聞網站等分心來源，緊急時可手動解除。
- AI 智慧網站過濾（AI Blocking）：輸入當前專注目標（如「寫報告」），AI 會自動判斷哪些網站相關、哪些該封鎖，無需手動設定黑名單。
- 彈性熊模式（Cuddly vs. Grizzly Bear Mode）：「小熊模式」允許輕鬆跳過或延後任務；「灰熊模式」則增加解除阻擋的等待時間，適合需要額外自律支援的日子。
- 智慧休息提醒：每 20 分鐘建議休息，但會自動偵測你是否正在開會或進入「超專注狀態」，避免打斷重要時刻。
- 晨間 Routine 引導：研究證實晨間運動與冥想能提升整天專注力。Focus Bear 會確保你不被 Instagram 等誘惑帶偏，穩穩完成一天的黃金開局。
Focus Bear的使用案例有哪些？
- 早晨總忍不住滑手機而跳過運動？用 Focus Bear 的晨間引導功能強制自己先完成瑜伽或快走。
- 寫論文或準備簡報時容易分心上網？啟動 AI 專注模式，讓應用程式自動封鎖無關網站。
- 開線上會議時怕被休息提醒打斷？系統會自動偵測視訊通話，暫停所有非必要通知。
- 想建立固定作息卻三天打魚兩天曬網？透過「灰熊模式」增加跳過習慣的成本，提升堅持率。
- 多裝置使用者（Mac + iPhone）希望同步專注狀態？雲端同步確保你在任何設備上都維持一致的生產力環境。
- 容易陷入超專注忘記喝水或起身？應用程式會在合適時機溫和提醒你活動身體、補充水分。
如何使用Focus Bear？
- 下載適用於 Mac、Windows、iOS 或 Android 的 Focus Bear 應用程式（Android 版可先加入等候名單）。
- 設定你的每日核心習慣（如晨間運動、冥想、工作專注時段），選擇「小熊」或「灰熊」執行模式。
- 在專注模式中輸入你的當前任務目標（例如「完成第3章草稿」），讓 AI 自動過濾干擾網站。
- 允許應用程式取得必要權限以實現跨裝置同步與干擾阻擋功能。
- 根據實際體驗調整休息間隔（預設 20 分鐘）、習慣順序與封鎖嚴格度。
- 善用內建 YouTube 引導影片功能，在無廣告與推薦干擾下完成健身或放鬆練習。
