¿Qué es Focus Bear?
Focus Bear es una aplicación de productividad y rutinas diseñada específicamente para personas con AuDHD (combinación de TDAH y autismo). Creada por un equipo neurodivergente, su objetivo es convertir los hábitos saludables en el camino más fácil de seguir, eliminando distracciones y ofreciendo estructura sin rigidez. A diferencia de otras apps genéricas, Focus Bear entiende los retos reales del funcionamiento ejecutivo, la procrastinación y la sobrecarga sensorial.
La app no se limita a recordarte tus tareas: te acompaña en tiempo real durante tus rutinas matutinas, bloquea distracciones en todos tus dispositivos y adapta sus intervenciones a tu estado mental. Ya sea que necesites empezar el día con ejercicio, mantenerte enfocado en el trabajo o tomar descansos regulares, Focus Bear lo hace posible —y sostenible— incluso en los días más caóticos.
¿Cuáles son las características de Focus Bear?
- Guía de hábitos en tiempo real: Bloquea tu dispositivo hasta que completes tu rutina matutina (con opción de saltar si es necesario) y reproduce videos útiles (como rutinas de ejercicio) sin acceso al feed de YouTube.
- Bloqueo multiplataforma inteligente: Sincroniza el modo de enfoque entre ordenador y móvil, activando automáticamente un "modo Zen" en tu teléfono para evitar notificaciones.
- Bloqueo con IA: Escribe tu intención de enfoque (ej. “redactar informe”) y la IA identifica y bloquea sitios irrelevantes o distractores.
- Modos personalizables ("oso cariñoso" vs. "oso grizzly"): Decide cuánta flexibilidad quieres: desactivar bloques fácilmente o imponer una espera obligatoria para salir del modo de enfoque.
- Descansos inteligentes: Sugiere pausas cada 20 minutos (ajustable), pero detecta videollamadas o estados de hiperfoco para no interrumpirte en momentos inoportunos.
- Sincronización segura en la nube: Tus rutinas, bloques y progresos están disponibles en todos tus dispositivos sin perder datos.
¿Cuáles son los casos de uso de Focus Bear?
- Rutina matutina consistente: Evita caer en redes sociales al despertar y completa tu secuencia de meditación, ejercicio o planificación diaria sin distracciones.
- Trabajo profundo sin interrupciones: Activa el modo de enfoque para escribir, programar o estudiar, sabiendo que tu teléfono y ordenador permanecerán libres de notificaciones y apps distractores.
- Gestión de hiperfoco y agotamiento: Recibe recordatorios suaves para hidratarte, moverte o comer, especialmente útil si tiendes a olvidar necesidades básicas durante periodos de concentración extrema.
- Preparación para eventos importantes: Usa el modo "grizzly" antes de una entrega clave para minimizar tentaciones digitales y maximizar la productividad.
- Apoyo postdiagnóstico: Personas recién diagnosticadas con AuDHD pueden usar la app para construir estructuras externas que compensen dificultades de funcionamiento ejecutivo.
¿Cómo usar Focus Bear?
- Descarga la app para Mac, Windows, iOS o Android (versión beta disponible).
- Configura tu primera rutina matutina: añade hábitos como “beber agua”, “estiramientos” o “planificar el día”.
- Elige entre el modo "oso cariñoso" (flexible) o "oso grizzly" (estricto) según tu nivel de apoyo necesario ese día.
- Al iniciar un bloque de enfoque, escribe claramente tu intención (ej. “terminar presentación”) para que la IA bloquee sitios irrelevantes.
- Ajusta la frecuencia de descansos en Ajustes si los intervalos de 20 minutos no se adaptan a tu flujo de trabajo.
- Usa la función de sincronización en la nube para mantener tus progresos actualizados en todos tus dispositivos.
