什么是Focus Bear？
Focus Bear 是一款专为注意力缺陷多动障碍（ADHD）与自闭症谱系（ASD）共病者（AuDHD）设计的生产力与日常习惯养成应用。由一支自身就包含 ADHD 和 ASD 成员的团队打造，它深知神经多样性人群在专注力、时间管理和执行功能方面面临的独特挑战。不同于市面上那些为“神经典型”人群设计的普通效率工具，Focus Bear 将健康习惯变成阻力最小的路径，帮助用户轻松建立并坚持晨间例行、专注工作和规律休息。
这款应用不只是提醒你该做什么——它会实时陪伴你完成习惯，并在必要时温和而坚定地阻止分心行为。无论你是早上总忍不住刷手机、工作中频繁被通知打断，还是难以维持稳定的日常节奏，Focus Bear 都能为你提供结构化支持，让你从“总是分心”走向“深度专注”。
Focus Bear的核心功能有哪些？
- 实时习惯引导：不只是发送提醒，而是全程陪伴你完成晨间或晚间例行任务（如运动、冥想），甚至可播放无干扰的 YouTube 跟练视频。
- 跨设备防干扰锁定：启动专注模式后，自动在电脑和手机上屏蔽干扰应用和通知，确保深度工作不被打断。
- AI 智能网站过滤：输入你的专注目标，AI 会自动判断哪些网站相关、哪些属于干扰，并动态调整屏蔽策略。
- 智能休息提醒：默认每 20 分钟建议一次休息，但能自动识别你是否处于会议或高度专注状态，避免不合时宜的打扰。
- 双模式阻断机制：“小熊模式”灵活可跳过，“灰熊模式”则需等待才能解除锁定，按需选择支持力度。
- 云端同步：支持 Mac、Windows、iOS 和 Android 多端数据同步，随时随地保持一致的专注体验。
Focus Bear的使用案例有哪些？
- 早上醒来总忍不住刷社交媒体？用 Focus Bear 锁定手机，直到完成晨间瑜伽或锻炼。
- 在家办公时频繁被消息和网页分散注意力？开启跨设备专注模式，自动进入“禅定”状态。
- 需要长时间写作或编程，但容易陷入拖延？设置 AI 专注目标，让系统智能屏蔽无关网站。
- 容易忘记喝水、起身活动？启用智能休息提醒，在合适时机温和提示你照顾身体。
- 正在接受 ADHD 或自闭症相关辅导？将教练建议的日常结构直接导入 Focus Bear，转化为可执行的数字流程。
- 参加线上会议时担心被弹窗打扰？应用会自动检测通话状态，静默运行不干扰。
如何使用Focus Bear？
- 下载适用于 Mac、Windows、iOS 或 Android 的 Focus Bear 应用（Android 版可加入等候名单）。
- 注册账号并设置你的核心晨间/晚间习惯（如冥想、运动、阅读）。
- 选择“小熊”或“灰熊”模式，决定习惯执行的严格程度。
- 开始专注任务前，输入你的目标（如“写完报告”），让 AI 自动管理干扰源。
- 允许应用访问通知权限，以便在手机端同步进入 Zen 模式。
- 根据个人节奏，在设置中调整休息间隔（默认 20 分钟）和专注时长。
