什麼是iPrevail？
iPrevail 是一个线上心理健康支援平台，提供认知行为治疗（CBT） 导向的课程、情绪追踪工具，以及全天候的同伴支持社群。无论你是在面对焦虑、抑郁、压力还是 grief，这个平台都能帮你找到适合的应对策略，让你一步步建立心理韧性。
iPrevail的特色是什麼？
- 个性化学习路径：平台会根据你的情绪评估结果，推荐最合适的CBT课程，从基础到进阶，循序渐进。
- 真人同伴支持：你可以匿名加入社群，与其他经历过类似困扰的成员互相鼓励，或向受过训练的「同行教练」求助。
- 情绪追踪与日志：记录每天的心情变化，系统会帮你分析模式，让你更了解自己的情绪触发点。
- 即时危机资源：如果你感到紧急或需要立即帮助，平台会提供全国自杀预防热线等当地危机资源。
- 多平台同步：支持网页版和手机App，方便你在任何设备上继续你的心理健康旅程。
iPrevail的使用案例有哪些？
- 大学生面对考试焦虑：利用平台的焦虑管理课程和放松技巧，在考试前稳定情绪。
- 长期照顾者感到疲惫：透过同伴支持社群找到共鸣，并学习压力管理策略。
- 新手父母处理产后忧郁：跟随CBT课程辨识负面思维，搭配情绪追踪改善心情。
- 职场人应对职业倦怠：使用压力管理专门课程，结合日志书写来重建生活平衡。
如何使用iPrevail？
- 第一步：前往 iPrevail 网站或下载App，注册免费账户。
- 第二步：完成简短的情绪评估，平台会为你推荐最相关的课程。
- 第三步：根据个人时间，每天花10-15分钟学习课程内容并完成练习。
- 第四步：若有需要，可随时进入社群匿名提问或分享经验。
- 第五步：定期查看情绪追踪报告，观察自己的进步与变化。
